Tipps für Entspannung im Home-Office

Ähnlich wie im Büro, muss man auch im Home-Office viel sitzen. Der Heimarbeitsplatz ist jedoch nicht immer optimal ausgerüstet. So sorgen Sie für mehr Entspannung während des Teleworkings.

Tipps für mehr Entspannung im Home-Office
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Bequemer Arbeitsplatz

Wer sich beim Arbeiten wohlfühlen und eine entspannte Atmosphäre schaffen möchte, fängt am besten bei seinem Arbeitsplatz an. Ein bequemer Stuhl, dessen Sitzfläche sowie Rückenlehne in der Höhe verstellbar sind, ist Voraussetzung, um keine Verspannungen aufzubauen. So kann man die Sitzposition an den Schreibtisch anpassen. Idealerweise ist jedoch auch dieser anpassbar. Achten Sie generell stets auf eine gesunde Haltung beim Arbeiten.

Passende Ausrüstung

Telefonieren mit zwischen Wange und Schulter eingeklemmtem Smartphone ist aus naheliegenden Gründen auf Dauer nicht förderlich für einen entspannten Körper. Greifen Sie besser zu einem Headset, idealerweise kabellos, mit dem Sie problemlos auch lange Gespräche durchstehen und die Hände frei haben, um nebenbei Notizen niederzuschreiben. 

Mit einem Headset haben Sie die Hände frei.
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Entspannende Massage

Regelmäßige Pausen sind wichtig, um konzentriert zu bleiben. Stehen Sie gelegentlich auf und gehen ein paar Schritte durch die Wohnung, werden Körper und Kreislauf angeregt und sie tanken neue Energie. Nach einem langen Tag können Sie sich auch mit einer Massage belohnen, um die (Sitz-)Muskeln zu lockern. 

Musik hilft beim Entspannen.
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Musikalische Gelassenheit

Eine weitere Möglichkeit, sich fallen zu lassen und den Alltag für einige Minuten zu vergessen, ist Musik. Die Song-Wahl ist dabei etwas ganz Persönliches, explizite Entspannungs-Playlisten findet man jedenfalls zuhauf in diversen Streaming-Diensten. Wichtig ist die Art und Weise, wie Sie dem Musikgenuss frönen möchten. Nostalgiker und Fans der Entschleunigung setzen auf Vinyl. Möchten Sie unangenehme Umgebungsgeräusche ausblenden, ist ein Noise-Cancelling-Kopfhörer das richtige für Sie.    

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