Ernährung: Smartwatch als hilfreicher Coach

Wearables sind vielseitig und können für eine gesunde Ernährung verlässliche Berater im Alltag sein. Wir zeigen vier Funktionen, die dafür hilfreich sind.

Die Fitbit „Versa 2“
Foto: Fitbit

Ernährungstracking am Handgelenk

Smartwatches sind praktische Helfer für einen gesunden Lebensstil, denn sie tracken verschiedenste Daten und machen es dank Erinnerungen einfacher, sich an die eigenen Vorsätze und Ziele zu halten. Damit kann nicht nur der Output bei Aktivitäten festgehalten werden, sondern auch der kalorische Input durch die Ernährung. Wir zeigen die wichtigsten Smartwatch-Funktionen für Ernährungsbewusste:

Ernährungstracking am Handgelenk
Foto: Eva-Katalin/iStock

2. Wasserkonsum-Tracking

Zu einer ausgewogenen Ernährung zählen neben dem Essverhalten auch die Trinkgewohnheiten. Smartwatches, welche den täglichen Flüssigkeits- und Schweißverlust eines Benutzers analysieren, sind hier gute Helfer, z. B. die Garmin „vívoactive 4s“. So kann das eigene Trinkverhalten festgehalten werden, damit der Wasserhaushalt des Körpers im Gleichgewicht bleibt.

Die Fitness-Smartwatch „vívoactive 4s“

3. Körperzusammensetzung

Einige smarte Waagen wie z. B. die Fitbit „Aria Air“ lassen sich mit Smartwatches koppeln, sodass Benutzer den Überblick über Körperfett, -wasser, Muskelanteil und Knochengewicht behalten. Zusätzlich können diese Eckdaten mit den Aktivitäts- und Ernährungsprotokollen verbunden werden, um eine umfassende Analyse zu erhalten.

Fitbit „Aria Air“
Foto: Fitbit

4. Schlaftracking

Wer sein Gewicht reduzieren möchte, sollte jedoch nicht nur auf einen aktiven Lebensstil, eine gesunde Ernährung und ausreichend Flüssigkeitszufuhr achten, sondern auch auf genügend und guten Schlaf. Dieser beeinflusst das Körpergewicht, da er für einen ausgewogenen Hormonhaushalt und damit für weniger Hungergefühl sowie für ein Plus bei der Fettverbrennung sorgt. Hier kann ein Schlaftracking helfen, Einblicke zu Qualität und Dauer zu bekommen, z. B. mit der Fitbit „Versa 2“.

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